Yaza Hazırlık Kalça – 2. Seviye
İleri~10 dk12 egzersiz
Kas haritası
Tekli Bacak Köprüsü
00:00-10:25
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirSıcak havalarda en iyi görünmek istediğinizde üst ve alt kalçanızı ve ön bacağınızı şekillendiren bir kalça antrenmanı. Yaz için forma girmek asla geç değildir ama asla erken de değildir. İlk seviyenin bir üst basamağıdır: daha fazla çalışma ve kasları zorlamaya devam eden kısa molalar. Şimdi başlayın ve plaj sizi çağırdığında hazır olun.
