Yaza Hazırlık Kalça
Kas haritası
Düz bacak ile yan dönüş
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKalçalarınızı sıkılaştırmak ve şekillendirmek için kısa bir antrenman; en iyi görünmek ve hissetmek istediğinizde tam size göre. Yaz için forma girmek asla geç değildir ama asla erken de değildir. Kısa ve odaklı eforlar molalarla dönüşümlü ilerler; kalçalarınız hem sıkı çalışır hem toparlanır, antrenman da bir an bulduğunuzda programınıza kolayca sığar. Şimdi başlayın ve plaj sizi çağırdığında hazır olun.
