P4PBETAPassion4Profession

Flagrespark

MaveBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Flagrespark, som anses for at være en af de bedste øvelser for mavemuskler og ben, bearbejder dine balder, haser og muslker i midten. Denne bevæglese hjælper også med at udvikle dine bøjemuskler i hoften og forbedrer din samlede balance.

Sådan gør du

  1. 1Lig på ryggen med armene udstrakt i siden. Hold benene lige.
  2. 2Løft hovedet og fødderne ca. 15 cm over gulvet.
  3. 3Spark fødderne op og ned med hurtige bevægelser. Brug mavemusklerne til at styre bevægelsen.

⚠️ Almindelige fejl

  • Svinge hofterne
  • Bruge hænderne til støtte

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis