Mavebøjning med krydsede arme
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne mavebøjning med armene krydset over brystet, er en simpel variant af den klassiske mavebøjning.
Dette er en øvelse som passer til begyndere, fordi de krydsede arme over brystet fremmer bevægelsen.
Hvis du ønsker at træne dine mavemuskler effektivt, sådan at de opstrammes og styrkes (især i den øvre del), er dette uden tvivl en god øvelse at begynde med.
Sådan gør du
- 1I en rygliggende position og med bøjede ben, hold dit hoved og dine skuldre let hævet over underlaget. Armene er krydset over brystet.
- 2Løft den øvre del af overkroppen ved at sammentrække dine mavemuskler. På denne måde vil du bemærke at arbejdet koncentreres omkring den øvre del af dit maveområde.
- 3Vend tilbage til udgangsstillingen ved at slappe af i mavemusklerne.
⚠️ Almindelige fejl
- Hvil dine skuldre og dit hoved mod underlaget i returfasen.
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis