P4PBETAPassion4Profession

Skiftevis krydsning af fødderne

MaveBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelse styrker hele core-området, særligt de nedre mavemuskler. Den er ekstremt effektiv, fordi den holder dine mavemuskler i konstant spænding.

Sådan gør du

  1. 1Lig på ryggen med benene strakt ud foran dig.Løft overkroppen og hvil på albuer og underarne. Se ligefrem.
  2. 2Spænd mavemusklerne mens du langsomt løfter benene nogle få cm over underlaget.
  3. 3Kryds hurtigt benene uden at berører underlaget. Hold hele tiden mavemusklerne spændte.

⚠️ Almindelige fejl

  • Hagen berører brystet
  • Svinge hofterne

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis