2&2 – mavetræning
Øvet~7 min6 øvelser
Muskelkort
Fuld vertikal crunch
00:00-07:15
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores app2&2 er mellemniveauet i serien og arbejder dine mavemuskler foran og de skrå mavemuskler langs siderne, hvor hver indsats varer to minutter. De længere sæt kræver mere udholdenhed og fokus end 1&1. Pauserne er korte, så arbejdet forbliver uafbrudt. Et godt næste skridt til dig, der har gjort første niveau behageligt og vil have længere, mere krævende indsatser.
