8 minutters armtræning
Muskelkort
Skiftevis curls
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appHer får dine arme de principper, der gjorde det berømte 8 Min Abs til et hit med millioner af visninger. Træningen former biceps, triceps og skuldre sammen i ét kort, effektivt pas med korte pauser mellem bevægelserne, så musklerne holdes aktive. Det er en hurtig måde at give hele armen et tonet, defineret udtryk, når tiden er knap, og et godt valg, hvis du vil have et pas, du altid kan nå.
