Crunch mit gekreuzten Armen
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Die App gratis ladenBeschreibung
Der Crunch mit auf der Brust gekreuzten Armen ist eine einfache Variante des klassischen Crunch.
Es ist eine Übung, die für Anfänger geeignet ist, da die über der Brust verschränkten Armen die Ausführung der Bewegung erleichtern.
Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv trainieren und Ihre Muskeln aufbauen und stärken wollen (vor allem im oberen Teil), ist dies zweifellos eine gute Anfangsübung.
So geht’s
- 1In Rückenlage und mit angewinkelten Beinen halten Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern leicht vom Boden abgehoben. Die Arme sind über der Brust gekreuzt.
- 2Heben Sie den oberen Teil des Rumpfes durch Zusammenziehen Ihrer Bauchmuskeln an. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass sich das Trainieren auf den oberen Teil des Bauchs konzentriert.
- 3Kehren Sie in die Ausgangsposition durch eine Lockerung der Muskeln des Bauches zurück.
⚠️ Häufige Fehler
- Entspannen Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf auf dem Boden während der Rückkehrphase.
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
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