70 Kcal
Muskelkarte
Crunch mit gekreuzten Armen
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App ladenEin kurzes Cardio-Training, das die Bauchmuskeln an die erste Stelle setzt, auch den unteren Bauch. Die Rumpfarbeit überwiegt, dazwischen sorgen leichte, beinbetonte Übungen dafür, dass der Puls oben bleibt, während die Bauchmuskeln weiterarbeiten. Es fühlt sich fließend und zügig an, kaum Zeit zum Abschalten. Eine gute Wahl für das mittlere Level, wenn du gezieltes Bauchmuskeltraining mit Cardio-Effekt in kurzer Zeit willst.
