300 Kcal
Muskelkarte
Burpees
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
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Unsere App ladenEin langes Cardio-Training für die Bauchmuskeln, oben wie unten, bei dem Ganzkörperübungen den Puls zwischen der Rumpfarbeit hoch halten. Auch Po und Oberschenkel sind beteiligt, und bei den Ganzkörperübungen kommen Schultern und Brust dazu. Das Tempo bleibt von Anfang bis Ende gleichmäßig, die Pausen sind kurz und regelmäßig, es ist also eher ein stetiges Durchhalten als eine Abfolge von Kraftspitzen. Für alle mit solider Fitnessbasis, die eine Bauchmuskel-Einheit mit echter Ausdauer wollen.
