Fahrradfahren
Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.
Die App gratis ladenBeschreibung
Beim Fahrradfahren wird die Rumpfmuskulatur trainiert, insbesondere die unteren Bauchmuskeln. Auch Gleichgewicht und Koordination werden gefördert. Diese Übung bringt Abwechslung in Ihre Workouts und stärkt die Rumpfmuskulatur.
So geht’s
- 1Legen Sie sich auf den Boden, der obere Rücken und die Beine leicht angehoben.
- 2Fassen Sie mit den Händen hinter den Kopf und spannen Sie die Bauchmuskeln an.
- 3Beugen Sie das rechte Bein um 90 Grad und senken Sie es ab, während Sie das linke Knie beugen. Stellen Sie sich vor, Sie würden Fahrrad fahren. Kontrollieren Sie die Bewegung mithilfe der Bauchmuskeln.
⚠️ Häufige Fehler
- Mit Rumpf und Becken hin- und herschaukeln
- Nur die Beine benutzen, Bauchmuskeln nicht anspannen
Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.
Die App gratis laden