Bauchtraining „Wahnsinn“
Muskelkarte
Wechsel-Crunch
Das ganze Workout auf einem Blatt: Übungen, Wiederholungen und Pausen. Druck es aus, schick es per Mail, hab es auf dem Handy dabei oder gib es an alle weiter, die mit dir trainieren.
PDF herunterladenDieses Workout und alle anderen Muskelgruppen findest du in unserer Haupt-App. Ändere die Musik, die Stimme, die Übungen, die Wiederholungen, was angesagt wird und was nicht, die Effekte, die Animationen. Mach es zu deinem Workout: nur in der App.
- Musik
- Stimme
- Übungen
- Wdh.
- Ansagen
- Effekte
- Animationen
Unsere App ladenEin Sixpack-Training für Fortgeschrittene, das obere, untere und seitliche Bauchmuskeln fordert. Dahinter steckt eine Idee: Für wahnsinnige Ergebnisse braucht es manchmal wahnsinnigen Einsatz. Jede Zone deiner Körpermitte kommt dran, von den oberen bis zu den unteren Bauchmuskeln und weiter zu den Seiten, mit durchgehend kurzen Pausen. Dann geht die Arbeit in eine zweite Runde, während dein Core schon brennt – und genau diese zweite Runde ist die eigentliche Prüfung. Ein langes, intensives Training, das deine Willenskraft und dein Durchhaltevermögen genauso fordert wie deine Muskeln: für Trainierte, die eine echte Herausforderung suchen.
