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Wechsel-Crunch

BauchSchrägeAnfängerOhne Geräte

Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.

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Beschreibung

Der Wechsel-Crunch ist die perfekte Übung, um effektiv den Bauch zu formen und einen tollen Sixpack zu bekommen. Der Wechsel-Crunch hilft, die Rektusabdominis und die schrägen Bauchmuskeln zu stärken und zu formen, aber nicht nur das: diese Übung gibt auch eine größere Stabilität in den Muskeln des unteren Rückens.

So geht’s

  1. 1In Rückenlage, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, halten Sie Ihre Beine angewinkelt und die Füße flach auf den Boden.
  2. 2Heben und drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite und bringen Sie das Knie in die Nähe des anderen Beins.
  3. 3Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung für die andere Seite.

⚠️ Häufige Fehler

  • Ändern Sie den Winkel des Beines auf dem Weg nach oben
  • Legen Sie Ihren Rücken auf dem Boden ab.

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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