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Wechselnde Bauchmuskeln-Schläge

BauchAnfängerOhne Geräte

Nimm diese Übung als Start für dein eigenes Training in unserer App.

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Beschreibung

Diese Übung stärkt die Unteren Bauchmuskeln und verbessert Ihre Balance. Sie ist eine gute Wahl für alle, die Rumpfstabilität aufbauen und ein ansprechendes Sixpack erhalten wollen.

So geht’s

  1. 1Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf verschränkt. Halten Sie ihre Beine gestreckt.
  2. 2Heben Sie die Schultern und Beine leicht an, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
  3. 3Heben und senken Sie ihre Füße einzeln. Nutzen Sie Ihre Bauchmuskeln, um dabei das Gleichgewicht zu halten. Ihre Knie sollten dabei leicht angwinkelt sein.

⚠️ Häufige Fehler

  • Den Rücken krümmen
  • Die Hüften ausgleichen

Jetzt weißt du, wie es geht. In der App kommt sie zu den anderen und wird zu einem Plan über Wochen.

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