Commando Plank
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
El ejercicio commando plank se dirige a la musculatura del torso y mejora el equilibrio. Cuando se hace regularmente, aumenta la amplitud de movimiento y la flexibilidad.
Cómo se hace
- 1Empieza en la posición de plancha, con los abdominales contraídos y los brazos rectos. Asegúrate de alinear el cuello con la columna vertebral. Mantén las piernas extendidas.
- 2Baja lentamente el antebrazo al suelo y haz lo mismo con el otro. Usa los abdominales para controlar el movimiento.
- 3Vuelve a la posición inicial y repite el proceso.
⚠️ Errores comunes
- Flexionar la espalda
- Mover la cadera
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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