Lagartija hacia adelante y hacia atrás
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio dinámico de peso corporal trabaja toda la región central, tonificando tus abdominales. También mejora tu equilibrio y coordinación, ayuda a evitar el dolor de espalda y mejora tu acondicionamiento físico en general.
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de flexiones de brazos. Mantén tus codos flexionados y coloca tus antebrazos en el piso como apoyo.
- 2Aprieta tus abdominales y mueve la parte superior de tu cuerpo, caderas y piernas hacia adelante. Tus piernas deberían estar extendidas en todo momento.
- 3Muévete hacia atrás y hacia adelante con un movimiento lento y controlado.
⚠️ Errores comunes
- Arquea tu espalda
- Deja que tus abdominales o pecho toque el piso
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
Descarga la app gratis