Salto lateral con rodilla doblada
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Descarga la app gratisDescripción
Este es un ejercicio de Pilates de nivel intermedio para modelar y tonificar los glúteos, trabajando al mismo tiempo también sobre los flexores de la cadera, el interior del muslo y la parte baja de la espalda. Este ejercicio es muy apreciado porque actúa con eficacia sobre los glúteos: para obtener los resultados que desea, le recomendamos que sea muy preciso en la ejecución, manteniendo una posición tensa, como se muestra en el vídeo.
Cómo se hace
- 1Póngase a gatas manteniendo la espalda recta y los músculos abdominales contraídos.
- 2Levante la pierna lateralmente manteniendo siempre la rodilla doblada.
- 3Vuelva lentamente a la posición de partida.
⚠️ Errores comunes
- Realizar el movimiento con demasiada rapidez.
- Arquear la espalda.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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