Plank lateral con piernas cruzadas
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Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio es una variante avanzada de la plank lateral clásica.
Las planks laterales son ejercicios ideales para aquellos que quieren entrenar intensamente el recto mayor del abdomen, centrándose específicamente en el oblicuo abdominal.
Al mantener el brazo completamente estirado y las piernas cruzadas, se garantiza que la dificultad de los ejercicios aumenta. Por lo tanto, recomendamos este ejercicio para aquellos que tienen un nivel de habilidad intermedio/avanzado y un buen tono muscular.
Cómo se hace
- 1Túmbate de lado apoyándote sobre la mano. Mantén las piernas cruzadas y los pies en posición similar a un martillo.
- 2Levanta la pelvis, manteniendo los músculos abdominales estirados.
- 3Baja lentamente las caderas y vuelve a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes
- El cuerpo no está en equilibrio.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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