Sivupotku polvi koukussa
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Tämä on keskivaikea Pilates-harjoitus, joka treenaa ja kiinteyttää pakaralihaksia vahvistaen samalla lonkankoukistajia, reiden sisäosan lihaksia ja alaselkää. Tämä liike on erittäin suosittu, koska se treenaa pakaralihaksia tehokkaasti. Saavuttaaksesi parhaat tulokset suorita liike täsmällisesti ja pysy jännitetyssä asennossa, kuten videolla.
Näin liike tehdään
- 1Asetu konttausasentoon selkä suorana ja vatsalihakset jännitettyinä.
- 2Nosta jalka sivulle pitämällä polven koukistettuna.
- 3Palaa hitaasti alkuasentoon.
⚠️ Yleiset virheet
- Liikkeen tekeminen liian nopeasti.
- Selän koukistaminen.
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi