8 minuutin pakaratreeni – Taso 3
Edistynyt~6 min10 liikettä
Lihaskartta
Kyykky
00:00-05:40
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemme8 minuutin pakaratreenin kolmas taso rakentuu kuuluisan 8 minuutin vatsalihastreenin periaatteille, joka on hitti miljoonine katselukertoineen. Työ laajenee pakaroiden ylä-, ala- ja ulko-osaan sekä etureisiin, ja vaihtelevassa treenissä on lyhyet palautukset. Kattava ja tehokas tapa jatkaa pakaroiden muotoilua ja vahvistamista, kun aiemmat tasot tuntuvat mukavilta.
