Buzz Saw -lankku
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Tämä dynaaminen, kehon painoa hyväksi käyttävä liike treenaa kaikkia keskivartalon tukilihaksia ja kiinteyttää vatsalihaksia. Se parantaa myös tasapainoa ja koordinaatiota, auttaa ehkäisemään selkäkipua ja kohottaa yleiskuntoa.
Näin liike tehdään
- 1Aloita lankkuasennosta. Pidä kyynärpäät koukussa ja kyynärvarret lattiassa tukena.
- 2Jännitä vatsalihaksia ja liikuta ylävartaloa, lantiota ja jalkoja eteenpäin. Jalkojen tulee olla ojennettuina koko ajan.
- 3Liiku eteen- ja taaksepäin hitaasti ja hallitusti.
⚠️ Yleiset virheet
- Selän taivuttaminen kaarelle
- Vatsa ja rintakehä koskettavat lattiaa
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi