5 minuutin lankku
Lihaskartta
Lankku
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeViiden minuutin keskivartalotreeni, joka vahvistaa vatsalihaksia, vinoja vatsalihaksia ja hartioita, jotka auttavat pitämään sinut vakaana. Moni pitää tätä liikettä parhaana yksittäisenä harjoituksena koko keskivartalolle, ja tämä treeni rakentuu pelkästään sen varaan: edestä ja kyljelle tehtävät versiot vuorottelevat, joten keskivartalo työskentelee joka kulmasta. Lyhyet palautukset pitävät hallinnassa. Yksinkertainen keskivartalon vakauden testi ja hyvä tapa selvittää itse, onko maine ansaittu.
