P4PBETAPassion4Profession

Vuorotteleva istumaannousu

VatsaVinotAloittelijaIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Vuorotteleva istumaannousu on täydellinen liike vatsanseudun muotoiluun ja mahtavan sikspäkin saavuttamiseen. Vuorotteleva istumaannousu vahvistaa ja kiinteyttää suoraa ja sivuttaista vatsalihasta. Sen lisäksi tämä liike vakauttaa alaselän lihaksia.

Näin liike tehdään

  1. 1Laita kädet pään taakse makuuasennossa, pidä polvet koukistettuina ja jalkapohjat lattialla.
  2. 2Nosta ja käännä ylävartaloasi yhdelle puolelle ja tuo se lähelle vastakkaisen jalan polvea.
  3. 3Palaa aloitusasentoon ja toista liike toisella puolella.

⚠️ Yleiset virheet

  • Muuta säären kulmaa noustessasi
  • Aseta selkä lattialle.

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi