Haut des pectoraux
Carte musculaire
Pompes genoux sur le banc
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUn entraînement centré sur le haut des pectoraux, la zone qui donne du volume aux pecs près de la clavicule. Un point d'appui, comme une chaise ou un banc, change l'angle du travail et envoie l'effort exactement où il faut, avec l'avant des épaules en renfort. Les récupérations sont assez longues pour que chaque effort reste puissant. Un travail régulier ici se voit : un haut de pectoraux plus plein et plus équilibré.
