Jambes pour débutants
Carte musculaire
Fentes avant
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance jambes douce et rapide pour débutants, pour commencer à renforcer les cuisses sans effort excessif. Elle cible les quadriceps et laisse de larges pauses entre les efforts : vous gardez le contrôle et vous terminez en vous sentant capable, pas à bout de forces. Assez simple pour être comprise en quelques minutes, c'est une façon sans pression de construire une première routine et de prendre confiance avant de passer à des séances plus longues et plus dures.
