Jambes en 8 minutes
Carte musculaire
Battements talons-fessiers
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUn entraînement jambes court et efficace, construit sur les mêmes principes que notre célèbre « Abdos en 8 minutes », dont les vidéos ont réuni des millions de vues. Il travaille les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets avec de brèves récupérations, pour garder l'effort élevé et le chrono court : vous tonifiez vos jambes en très peu de temps. Un premier niveau simple pour celles et ceux qui veulent des jambes fortes et tonifiées sans longues séances.
