Abdos 1 minute par zone
Carte musculaire
Crunch par poussée des mains
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance d'abdos qui répartit le travail entre le haut des abdos, les obliques sur les côtés et le bas des abdos. Chaque effort est assez long pour sentir le muscle travailler, avec une brève récupération avant la zone suivante. Une introduction équilibrée et facile à suivre au travail de toute la sangle abdominale, et le premier niveau d'une série où chaque effort s'allonge un peu plus.
