Commando Plank
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice vise les muscles du tronc et améliore l'équilibre. Pratiqué régulièrement, il accroît votre amplitude de mouvement et votre souplesse.
Comment faire
- 1Débutez en position de planche, les abdominaux contractés et les bras bien droits. Veillez à ce que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale et vos jambes tendues.
- 2Decendez lentement un avant-bras jusqu'au sol, puis faites de même avec l'autre. Servez-vous de vos abdominaux pour contrôler le mouvement.
- 3Revenez en position initiale et recommencez.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Courber le dos
- Basculer les hanches
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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