Abdos + Pectoraux – Niveau 3
Carte musculaire
Commando Plank
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
- musique
- voix
- exercices
- reps
- consignes
- effets
- animations
Télécharger l'appLe troisième niveau d'Abdos + Pectoraux travaille les abdos et les pectoraux dans la même séance, avec des mouvements qui sollicitent les pecs sous plusieurs angles. Le travail abdominal et le travail des pectoraux se partagent l'effort, donc l'intensité reste élevée avec seulement de courtes récupérations. Aucun matériel, aucune salle de sport : seulement la volonté d'aller au bout. Une séance complète pour le haut du corps et la sangle abdominale, pour celles et ceux qui sont prêts à aller plus loin que les niveaux précédents.
