Abdos bas du ventre – Niveau 2
Carte musculaire
Enroulements arrière
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appLe deuxième niveau de la série consacrée au bas du ventre est une séance intense et ciblée pour les abdos du bas, la zone située sous le nombril. Les abdominaux travaillent ensemble, mais certains mouvements envoient l'effort plus bas, et la séance est construite autour d'eux, de sorte que le bas du ventre porte l'essentiel de la charge. Des récupérations brèves laissent juste le temps de repartir. Plus exigeant que le premier niveau, pour celles et ceux qui veulent continuer à construire des abdos du bas forts et dessinés.
