Planche Buzz Saw
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
Télécharger l'app gratuitementDescription
Cet exercice de musculation en dynamique sollicite toute la région centrale du corps et tonifie les abdominaux. Il améliore également l'équilibre et la coordination, prévient les douleurs de dos et améliore la forme d'une manière générale.
Comment faire
- 1Mettez-vous en position de la planche, pliez les coudes et placesz les avant-bras au sol.
- 2Contractez les abdos et amenez le haut du corps, les hanches et les jambes vers l'avant. Les jambes doivent constamment rester tendues.
- 3Revenez en arrière et recommencez dans un mouvement lent et contrôlé.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Creuser le dos
- Poser le ventre ou la poitrine au sol
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
Télécharger l'app gratuitement