Abdos bas du ventre – Niveau 3
Carte musculaire
Enroulements arrière
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance intense pour les abdos du bas, la zone du ventre située sous le nombril. Certains mouvements sollicitent mieux cette partie, et ce niveau est construit autour d'eux, avec des phases d'effort qui gardent les muscles sous tension et des récupérations courtes pour repartir. C'est le troisième niveau de la série, pour celles et ceux qui veulent un travail ciblé et exigeant sur le bas de la sangle abdominale.
