Jambes, abdos, fessiers – Niveau 2
Carte musculaire
Extension inversée de la hanche
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appLe deuxième niveau de Jambes, abdos, fessiers reprend les mêmes zones favorites : les jambes, les abdos et les fessiers, qu'il travaille plus fort et avec plus de variété, en faisant aussi intervenir le bas du dos. Les récupérations entre les phases de travail restent courtes, donc le rythme reste élevé. Un cran au-dessus pour celles et ceux qui ont fait leur premier niveau et veulent continuer à développer les zones qui comptent le plus pour eux.
