Burpee + saut
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Ce mouvement complet du corps accroît la force générale et brûle des graisses. Il sollicite votre buste, vos quadriceps, vos fessiers, vos épaules, vos muscles dorsaux, tout en accélérant votre rythme cardiaque. Avec le temps, il renforce votre endurance, sculpte vos jambes et vous aide à affermir vos fessiers.
Comment faire
- 1Tenez-vous droit, les bras sur les côtés. Placez vos pieds à hauteur des épaules et contractez vos abdominaux.
- 2Faites une pompe puis sautez tout droit en l'air. Utilisez vos bras pour vous propulser vers le haut. Exécutez le tout d'un seul mouvement fluide.
- 3Atterrissez doucement, revenez en position de pompe, et recommencez. À mesure que vous progressez, augmentez la vitesse et la durée de l'entraînement.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Atterrir le dos voûté
- Laisser votre ventre s'affaisser lorsque vous êtes en position pour la pompe.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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