207 kcal
Carte musculaire
Sauts à écarts
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance de cardio de durée moyenne qui s’appuie sur les abdos et les fessiers. Les efforts cardio sont longs et les récupérations plus serrées : la séance semble plus continue que les autres séances de durée moyenne de cette série. En parallèle, on travaille le haut et le bas des abdos, les fessiers et les cuisses. Une bonne étape pour le niveau intermédiaire, avec une séance plus rythmée qui reste gérable.
