200 Kcal
Carte musculaire
Jumping Lunges
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance de cardio de durée moyenne avec une vraie dimension abdos, pour aller plus loin qu’une séance express. Des exercices dynamiques pour tout le corps alternent avec un travail abdominal qui couvre le haut et le bas des abdos, et quelques exercices sollicitent aussi les fessiers et les cuisses. Les récupérations sont assez généreuses pour garder une exécution soignée et un effort élevé du début à la fin, ce qui en fait une bonne première marche vers les séances plus longues et plus exigeantes de cette série.
