50 Kcal
Carte musculaire
Le grimpeur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance de cardio très courte et très intense, qui concentre beaucoup d’effort en peu de temps. Jambes, abdos, épaules et pectoraux participent, et les exercices s’enchaînent avec très peu de repos : impossible de s’installer dans un rythme confortable. C’est la plus exigeante des séances qui portent ce titre, et elle est vite terminée. Pour les personnes qui gèrent déjà bien le cardio et veulent un maximum d’intensité quand le temps manque.
