Jambes en 8 minutes – Niveau 3
Carte musculaire
Bridge Calf Raise
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appLe troisième niveau de la série jambes en 8 minutes : une séance courte et exigeante pour des cuisses et des mollets solides. Elle garde les principes du célèbre « Abdos en 8 minutes », vu des millions de fois, avec des récupérations brèves et aucun temps mort. Au-delà des jambes, elle sollicite le bas des abdominaux : votre sangle abdominale doit travailler pour vous garder stable pendant que les quadriceps portent la charge. Un défi plus relevé pour celles et ceux qui ont dépassé les niveaux précédents.
