Bas du corps – Jambes et fessiers
Carte musculaire
Le grimpeur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUn circuit conçu pour galber et tonifier le bas du corps : les jambes et les fessiers, avec les mollets et les abdos en renfort au passage. Les gros muscles des cuisses et des hanches sont sollicités sous différents angles, donc l'effort se répartit de façon homogène et des récupérations courtes suffisent pour repartir. Un bon choix quand les jambes et les fessiers sont les zones où vous voulez voir le plus de changement.
