P4PBETAPassion4Profession

Saut alterné

QuadricepsDébutantSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

Télécharger l'app gratuitement

Description

Cet exercice fait travailler presque tous les muscles de votre corps, en particulier les quadriceps, les fessiers et les mollets. Il renforce en outre votre buste et vos tendons ischio-jambiers. L'exercice implique des mouvements explosifs, qui augmentent votre rythme cardiaque et permettent de brûler plus de calories. Ce mouvement va modeler vos fessiers et vos quadriceps, tout en brûlant les graisses récalcitrantes.

Comment faire

  1. 1Tenez-vous droit, les mains sur les côtés. Maintenez le dos en position neutre et regardez devant vous. Maintenez vos abdominaux contractés pendant tout le mouvement.
  2. 2Ramenez votre jambe droite devant vous. En même temps, tendez votre bras droit.
  3. 3Changez de côté et augmentez la vitesse. Gardez vos genoux légèrement pliés.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Arrondir le dos

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

Télécharger l'app gratuitement