70 Kcal
Carte musculaire
Bend and Reach
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance de cardio pour les jambes et les fessiers, avec une touche d’abdos. Elle repose sur beaucoup de répétitions et des récupérations courtes : les cuisses et les fessiers, en haut comme sur les côtés, travaillent dur et le cœur ne redescend jamais vraiment. Le mélange d’exercices de renforcement du bas du corps et de cardio garde la séance vivante. Plutôt courte et de niveau débutant, c’est une bonne façon d’offrir une vraie séance à son bas du corps quand on n’a pas beaucoup de temps.
