100 Kcal
Carte musculaire
Battements talons-fessiers
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance de cardio de durée moyenne pour les jambes, les fessiers et les abdos, avec assez de variété pour ne pas s’ennuyer. Des exercices portés par les jambes font monter le rythme cardiaque, le travail des fessiers cible le bas du corps et un peu de travail abdominal garde les abdos engagés. Les récupérations sont fréquentes et variées : la séance monte en puissance sans précipitation. C’est la plus douce des séances de ce titre, un bon choix pour débuter avec une vraie séance qui laisse le temps de respirer.
