50 Kcal
Carte musculaire
Battements talons-fessiers
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance de cardio courte pour les jambes, conçue pour rester en mouvement de la première à la dernière seconde. Les cuisses et les mollets travaillent sur des exercices légers et rythmés, avec une petite pause confortable entre chacun pour garder un tempo régulier plutôt que frénétique. C’est la plus accessible des séances qui portent ce titre : une bonne porte d’entrée dans le cardio si vous débutez, ou une séance rapide centrée sur les jambes pour faire monter le rythme cardiaque sans gros engagement.
