50 Kcal
Carte musculaire
Le grimpeur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
- musique
- voix
- exercices
- reps
- consignes
- effets
- animations
Télécharger l'appUne séance de cardio courte et tonique qui fait travailler jambes et abdos avec des récupérations très brèves. Les cuisses mènent l’effort sur des exercices légers et rebondissants, et un peu de travail abdominal s’intègre à la séance pour que la sangle abdominale en fasse partie à part entière. Les pauses sont réduites au minimum : le rythme cardiaque reste élevé du début à la fin. La cadence monte d’un cran par rapport à la séance la plus facile de ce titre, idéal quand le cardio de base devient confortable.
