Squats sautés
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Le squat hop est un exercice plyométrique sans charge qui fait travailler le bas de votre corps. C'est une excellente alternative aux squats normaux et il enflamme instantanément vos jambes. Les principaux muscles visés sont les quadriceps et les fessiers. Ce mouvement renforcera également vos mollets, augmentera votre rythme cardiaque et améliorera votre endurance.
Comment faire
- 1Tenez-vous avec les pieds à hauteur des hanches, en maintenant les mains en garde. Vos genoux doivent toujours rester derrière vos orteils.
- 2Sautillez de haut en bas. Placez votre poids sur vos talons.
- 3Atterrissez doucement sur la plante des pieds.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Garder les genoux devant les orteils
- Dévier de la parallèle en atterrissant sur le sol
- Arrondir le dos
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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