100 Kcal
Carte musculaire
Bend and Reach
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appLa plus exigeante des séances de ce titre : un cardio pour les jambes, les fessiers et les abdos, avec de longues phases d’effort et très peu de temps mort. L’effort en demande toujours plus quand la fatigue arrive, un vrai test d’endurance. Fessiers et cuisses font le gros du travail pendant que les abdos restent engagés du début à la fin. Conçue pour ceux qui maîtrisent déjà les versions plus légères et veulent un maximum d’intensité sur un créneau court.
