100 Kcal
Carte musculaire
Sauts à écarts
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance de cardio pour les jambes, les fessiers et les abdos, pour celles et ceux qui sont prêts à accélérer. Les exercices s’enchaînent avec de courtes pauses : l’effort paraît donc plus continu que dans la version plus douce de ce titre. Les fessiers travaillent vraiment, les abdos restent sollicités et le rythme cardiaque reste élevé, pendant que les cuisses et les mollets donnent le tempo. Un vrai cran de plus côté cadence, sans transformer la séance en marathon.
