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Commando Plank

AddominaliAvanzatoSenza attrezzi

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Descrizione

I commando plank agiscono sui muscoli del core e migliorano l'equilibrio. Se svolto regolarmente, questo esercizio aumenta il range di movimento e flessibilità

Come si esegue

  1. 1Iniziare nella posizione plank, con gli addominali contratti e le braccia diritte. Assicurarsi che il collo sia in linea con la colonna vertebrale. Tenere le gambe tese.
  2. 2Abbassare lentamente l'avambraccio a terra e fare lo stesso con l'altro. Utilizzare gli addominali per controllare il movimento.
  3. 3Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.

⚠️ Errori comuni

  • Piegare la schiena
  • Sbilanciare i fianchi

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