Plank in scivolamento
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Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio corporeo dinamico coinvolge l'intera regione del tronco, tonificando gli addominali. Migliora anche l'equilibrio e la coordinazione, aiuta a prevenire il mal di schiena e migliora la forma in generale.
Come si esegue
- 1Iniziare in posizione plank. Tenere i gomiti piegati e posizionare gli avambracci sul pavimento per fungere da sostegno.
- 2Schiacciare gli addominali e muovere la parte superiore del corpo, i fianchi e le gambe in avanti. Le gambe devono rimanere distese durante l'intera esecuzione.
- 3Andare avanti e indietro con un movimento lento e controllato.
⚠️ Errori comuni
- Schiena arcuata
- Addominali o torace che toccano il pavimento
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