복근
38개 동작
복근 운동하는 법
복근은 짧은 동작을 정확하게, 반복해서 하는 게 전부입니다. 크런치, 플랭크, 레그 레이즈와 변형 동작이면 복직근과 복사근, 아랫배까지 다 들어갑니다. 장비는 필요 없습니다. 매트 하나와 8분이면 됩니다.
여기 모든 동작이 영상으로 있습니다. 순서대로 하는 방법, 자주 하는 실수, 자극 부위까지. 초급부터 시작하고, 허리는 바닥에 붙이고 목에는 힘을 빼세요. 자세가 깔끔해진 다음에 횟수를 늘리면 됩니다. 복근은 양보다 꾸준함입니다. 주 3회, 4주만 해보세요.
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 복근은 일주일에 몇 번 해야 하나요?
- 하루 걸러 주 3~4회. 복근은 빨리 회복되지만, 처음부터 매일 하지는 마세요.
- 복근 운동에 장비가 필요한가요?
- 아닙니다. 이 페이지의 동작은 전부 맨몸이고, 매트 하나면 됩니다.
- 크런치 할 때 목이 아픕니다.
- 손으로 머리를 당기고 있습니다. 손가락은 관자놀이에 살짝 대기만 하고, 위쪽 한 점을 보면서 복근으로 움직임을 시작하세요.